jak cwiczyc

No ok ja to rozumiem, wiem ze a6w nie spala tluszczu. Ze kluczem jest dieta oraz areoby. Ale ja nie mam problemów z tłuszczem. Chciałem po prostu cwiczyć mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą. Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

[...] można ćwiczyć bjj i mma u Rafał Szymańskiego z poznańskiej Strefy Walki. Nie znam szczegółów, ale postanowiłem o tym wspomnieć, ponieważ ludzie z wiosek często pytają tu na forum o rady jak ćwiczyć w samotności, gdyż twierdzą, że do miasta mają za daleko, a czasami się zdarza, że po wsiach też można "konkretnie" ćwiczyć w klubie ;)

1. suwnica skośna /no ok, ale sa jeszcze przysiady ze sztanga z przodu.... 2. wyciskanie płasko /dorzuc dipsy 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty /jak nie dasz sie rady podciagac to mzoe byc 4. wyciskanie z klaty /taa, a tu to sie ciezaru na barkach nie trzyma? nie widze u Ciebie konsekwencji... 5. wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem [...]

[...] gittoo jedziesz na ostro patrze kolego, odrazu pierwszy dzien na takim spalaczu "Od Lutego do Czerwca tego roku zeszłem z wagi 110 do 95 potem przez wakacje waga skała jak szalona a teraz jest 96,2. Przez okres cwiczen zarzywałem: MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE. Ale nie wiem za bardzo jak ćwiczyć jak to amator..." ten fragment mnie [...]

[...] po okolo 12 - 15 powtorzen. Po kolei. Czyli robisz cw. nr 1 - 15 powtorzen, potem cw. nr 2 tez 15, potem cw. 3 15 powtorzen. Az zrobisz pelne 11. Pomiedzy cwiczeniami jak najmniejszy odstep czasu. Gdy wykonasz wszystko - wlasnie ukonczylas jeden obowod. Zacznij od 2 obwodow. (choc to zalezy od Twojej kondycji.) I co tydzien dodawaj jeden. [...]

W Japonii jest takie coś, że mierzy się obwód brzucha. Jeśli u kobiety przekracza 90cm, a u mężczyzny 85cm to delikwent dostaje reprymendę. Dostaje również wytyczne - jak ma się odżywiać i jak ćwiczyć. Na kolejnym badaniu - chyba z pół roku później - jeśli nie ma poprawy, to jego pracodawca płaci karę!! O tej karze, to w jakimś programie było w TV [...]

[...] abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam Ad. 1. Mam wykupiony karnet na siłownie policyjną mogę ćwiczyć codziennie. Mam 3 treningu w tygodniu KB Ad. 2. Tak, jestem za tym jak ćwiczyć to już wszystkie partie mieśniowe. Ad. 3. Trening siłowy wpłynie to na pewno na zmniejszenie dynamiki - OK. A istnieje plan treningowy który w swoich założeniach [...]

Hmm, przy ćwiczeniu na siłę, tzn. mało powtórzeń, spore ciężary... Jak ćwiczyć łydki? Wiadomo, wspięcia na palce, ale ludzie zalecają na łydki i przedramiona sporą liczbę powtórzeń, ale tylko w treningu na masę. Jak to jest z treningiem na siłę? Jak na mój gust to musiałby być spory ciężar i mało powtórzeń, ale... No właśnie...

Mam pytanie. Jak ćwiczyć w czasie wakacji, żeby nie stracić na sile? Wiadomo jak to w wakacje... Wyjazd dwa tygodnie, powrót na tydzień, wyjazd na cztery dni, powrót na trzy tygodnie, wyjazd na tydzień, powrót na 10 dni i tak dalej... Plan którym aktualnie ćwiczę chciałbym zakończyć po pierwszym tygodniu lipca (pierwszy wyjazd), a czy będę miał w [...]

k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

[...] i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( [...]

[...] dlatego chciałbym zacząć od ogólnorozwojówki. Dostosowanej pod swój sprzęt. Ale z czasów gdy ćwiczyłem to pierwsze 3 miesiace wyglądało mizernie sam na sobei się uczyłem jak ćwiczyć z wiedzą z sfd i pomocą znajomych na profesjonalnej siłce efekty od tych 3 miesięcy do końca były dobre szedłem głównie na rzeźbo mase;d wiem to nie możliwe ale [...]

[...] 2. Wyciskanie na skosie sztangą lub hantelkami – 3-4 serie 3. Rozpiętki 3-4 serie Tutaj sprawa nie symetrycznej klatki, co poradzilibyście, zmienili żeby móc to jakoś skorygować? Mam wrażenie, że lewy i prawy płat są inaczej zbudowane;] 4. Uginanie sztangielka na modlitewniku lub uginanie sztanga 3 serie 5. Uginanie w oparciu o [...]

Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul [...]

Mam pytanie jak to jest z masa miesniowa? Bo naprzyklad kulturysci maja same miesnie a jak na moje to sa za bardzo one widoczne jak cwiczyc na mase zeby byly miesnie ale nie byly az tak bardzo wyrazne ?? odp ktos?

[...] nici z aktywności fizycznej, nie wiem co mi jest, pomimo wizyty u fizjoterapeuty i masażu i jego diagnozy, noga nadal mnie boli i nic się nie zmieniło. Boli mnie tak samo jak tydzień temu, więc jak nagle na jutro na przygotowanie do zawodów ma przestać mnie boleć? Także na razie nie wiem co dzisiaj, poproszę mamę, żeby jeszcze raz mnie umówiła [...]

[...] pozycja neutralna:) W sumie nie napisałam, czego od was oczekuję, o co chciałabym prosić. Chciałabym rady, co zrobić, żeby odżywiać się racjonalnie, zdrowo, zrzucić sadło i jak ćwiczyć, by nie przesadzać z ilością mało wydajnych ćwiczeń. Nie boję się siłowych, nie wierzę (jak to po vitalijce się można spodziewać), że mięśnie rosną od jednego [...]

Nie jestem przemęczony bo ledwo co zacząłem trenować.Po prostu b.długa przerwa w piłce i lekkie braki które w chwile odrobię.Ale warto by było szybko je nadrobić wiedząc jak ćwiczyć.Większość tak czytając to w klubie sie robi te ćwiczenia.Ale jak ćwiczyc na siłowni pod względem piłki?